5分で分かる「ぐっすり眠れる6つの方法」

リーダーズ・アンビションNEXT Youtubeチャンネルより。隔週水曜日配信中!
テレワークや外出自粛が続く中で、「最近、なかなか眠れない…」なんてことはありませんか?
ただでさえ、ストレスがかかっている上に、生活リズムが狂いやすく、夜遅くまでブルーライトを浴びがちな生活では、どうしても質の良い睡眠は得られにくいもの・・・。
♡眠れなくなってしまう体のメカニズムを解説
- 体内時計を整えること
- 自律神経を整えること
- 体温を整えること
♡今すぐ取り組める「安眠対策」を6つ
- 寝る前にぬるめのお風呂につかる
- 寝る前の1時間はスマホ・パソコンはOFF!
- ストレッチをする
- ゆっくりと深呼吸(瞑想)
- アロマテラピーの芳香浴を取り入れる
- カフェイン入りの飲み物を避ける
を5分の動画でコンパクトにまとめてご紹介しています。
(さらにくわしい内容については、動画本編を見ていただけましたら嬉しいです♪)
自粛やテレワーク期間を終えて仕事や学校に行く前に、乱れてしまった睡眠リズムをしっかりと整えて、「仕事ウツ」を予防しておくことも大切です。睡眠でお悩みの方、必見です!
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