5分で分かる「ぐっすり眠れる6つの方法」
リーダーズ・アンビションNEXT Youtubeチャンネルより。隔週水曜日配信中！
テレワークや外出自粛が続く中で、「最近、なかなか眠れない…」なんてことはありませんか？
ただでさえ、ストレスがかかっている上に、生活リズムが狂いやすく、夜遅くまでブルーライトを浴びがちな生活では、どうしても質の良い睡眠は得られにくいもの･･･。
♡眠れなくなってしまう体のメカニズムを解説
- 体内時計を整えること
- 自律神経を整えること
- 体温を整えること
♡今すぐ取り組める「安眠対策」を6つ
- 寝る前にぬるめのお風呂につかる
- 寝る前の1時間はスマホ・パソコンはOFF！
- ストレッチをする
- ゆっくりと深呼吸（瞑想）
- アロマテラピーの芳香浴を取り入れる
- カフェイン入りの飲み物を避ける
を5分の動画でコンパクトにまとめてご紹介しています。
（さらにくわしい内容については、動画本編を見ていただけましたら嬉しいです♪）
自粛やテレワーク期間を終えて仕事や学校に行く前に、乱れてしまった睡眠リズムをしっかりと整えて、「仕事ウツ」を予防しておくことも大切です。睡眠でお悩みの方、必見です！
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