5分で分かる「ぐっすり眠れる6つの方法」

リーダーズ・アンビションNEXT Youtubeチャンネルより。隔週水曜日配信中!


  テレワークや外出自粛が続く中で、「最近、なかなか眠れない…」なんてことはありませんか?
ただでさえ、ストレスがかかっている上に、生活リズムが狂いやすく、夜遅くまでブルーライトを浴びがちな生活では、どうしても質の良い睡眠は得られにくいもの・・・。

♡眠れなくなってしまう体のメカニズムを解説

  1. 体内時計を整えること
  2. 自律神経を整えること
  3. 体温を整えること

♡今すぐ取り組める「安眠対策」を6つ

  1. 寝る前にぬるめのお風呂につかる
  2. 寝る前の1時間はスマホ・パソコンはOFF!
  3. ストレッチをする
  4. ゆっくりと深呼吸(瞑想)
  5. アロマテラピーの芳香浴を取り入れる
  6. カフェイン入りの飲み物を避ける

5分の動画でコンパクトにまとめてご紹介しています。

(さらにくわしい内容については、動画本編を見ていただけましたら嬉しいです♪)

 自粛やテレワーク期間を終えて仕事や学校に行く前に、乱れてしまった睡眠リズムをしっかりと整えて、「仕事ウツ」を予防しておくことも大切です。睡眠でお悩みの方、必見です!

 

現役外科医、元報道記者の「プリンセスの歴史マニア」。 歴史上のプリンセスの人生を通して「女性がハッピーに生きる知恵」を発信中。

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